Sodbrennen in der Schwangerschaft

Leider sind ganz viele Frauen von lästigem Sodbrennen im Laufe ihrer Schwangerschaft betroffen. Das liegt daran, dass sich der Hormonhaushalt komplett umstellt und der weibliche Körper nun vermehrt das Hormon Progesteron produziert. Das sorgt zum einen zwar für einen frischen Teint und dafür, dass die Schwangerschaft schön aufrechterhalten wird, es wirkt sich allerdings auch negativ auf den Schließmuskel des Magens aus. Magensäure kann deshalb leichter in die Speiseröhre zurückfließen und es kommt vermehrt zu Aufstoßen und einem sauren Magen – also Sodbrennen. 

Es kann bereits zu Beginn der Schwangerschaft zu unangenehmem Sodbrennen kommen. In den häufigsten Fällen leiden die werdenden Mütter allerdings im letzten Schwangerschaftsdrittel unter dem lästigen Brennen. Baby nimmt immer mehr Platz ein und der Druck auf den Magen wird dadurch erhöht. Das begünstigt auch den Rückfluss der Magensäure. Mit der Geburt von Baby ist dann in der Regel plötzlich das Sodbrennen wieder verschwunden.

Sodbrennen in der Schwangerschaft äußert sich durch folgende Symptome:

• Brennen und Schmerzen im oberen Bauchbereich

• unangenehmes Aufstoßen, teilweise auch von Magensäure

• Übelkeit bis zu Erbrechen, wenn das Gegessene nicht verdaut werden kann

• eventuell schlechter Atem aufgrund der Magensäure 

Generell sollte darauf geachtet werden, dass keine zu scharfen, zu salzigen oder zu sauren Speisen oder Getränke verzehrt werden. Süßigkeiten, Fastfood, Chips, Kaffee, Schwarztee, Getränke mit sehr viel Kohlensäure, Zitrusfrüchte und generell zu fettiges, schweres Essen schlagen auf den Magen. 

Schonende Speisen und Getränke bei Sodbrennen in der Schwangerschaft wären zum Beispiel gedünstetes Gemüse wie Fenchel und Sellerie, Fisch, Haferflocken, Leinsamen, Bananen, Nüsse, stilles Mineralwasser, Kartoffeln, Zwieback und Naturjoghurt. Fencheltee, Kamille oder Anis beruhigen den Magen. Aufgrund der basischen Wirkung reduzieren diese Lebensmittel und Getränke die Säure in deinem Bauch und somit die Schmerzen.

Um deinen Magen zu entlasten und ihm die Verdauung zu erleichtern, solltest du mehrere kleine Portionen über den Tag verteilt zu dir nehmen. Statt drei Hauptmahlzeiten kannst du zum Beispiel fünf kleinere Mahlzeiten einnehmen. 

Achte dabei darauf, jeden Bissen gut zu kauen. Dadurch leisten deine Zähne und dein Speichel eine wichtige Vorarbeit für deinen Magen-Darm-Trakt –  und das Gegessene liegt nicht als dicker Brocken im Magen, sondern als vorbearbeiteter Brei. 

Achte darauf, die letzte Mahlzeit vor dem Zubettgehen nicht später als zwei Stunden vorher zu dir zu nehmen. Mit vollem Magen schläft es sich nicht gut und flaches Liegen verstärkt das Sodbrennen. Du solltest also bereits verdaut haben, bevor du ins Bett gehst. 

Lust, nach dem Mittagessen eine kleine Sofapause einzulegen? Dass du dich während deiner Schwangerschaft mehr als sonst ausruhen möchtest, ist ganz normal und auch wichtig. Damit dir das Mittagsschläfchen nicht auf den Magen schlägt, kannst du deinen Oberkörper durch ein Kissen im Rücken in eine aufrechte Liegeposition bringen. 

Es hört sich seltsam an, aber Ingwer hilft tatsächlich bei Sodbrennen, obwohl die Knolle ja eigentlich für ordentliche Schärfe auf dem Teller sorgt. Als Tee wirkt Ingwer allerdings entzündungshemmend und beruhigend. Außerdem hilft er bei Übelkeit. Dazu eine Scheibe frischen Ingwer mit heißem Wasser übergießen und ein paar Minuten ziehen lassen. 

Ein weiteres, sehr einfaches Hausmittel bei Sodbrennen ist stilles Mineralwasser. Auch Kartoffeln wirken basisch und neutralisieren die Magensäure. 

Zudem solltest du darauf achten, dass deine Kleidung locker sitzt. Verzichte auf einschnürende Gürtel und kaufe deine Hosen lieber ein bisschen größer oder ziehe vielleicht einfach ein bequemeres Schwangerschaftskleid an.  

Die Einnahme von Medikamenten, auch von rezeptfrei in der Apotheke erhältlichen, sollte in der Schwangerschaft immer mit dem Arzt oder der Hebamme abgeklärt werden. Greife also bitte nicht selbst zur Hausapotheke, sondern versuche erst unsere Hausmittel und sprich das Thema beim nächsten Vorsorgetermin an.

Noch auf der Suche nach cleanen & coolen Windeln? Dann hole dir jetzt das Windelabo von Little Big Change.